20140223健康北京视频：赵别字讲更年期吃啥好

该录像主要手写简述：

非常年期多吃饭什么非常有益

非常年期是妇女一生当中会比较重要的一个时期，这个时期妇女的生理和肌肉都会发生许多转变，而随之而来的“非常年期综合征”非常是让很多妇女都有感，骨质疏松、面容潮红、失眠抑郁……

接踵而来这些烦恼，妇女除了要特别注意调整冷漠、特别注意休息时间，乳工业产品上非常要特别注意低长芦低脂，要补充只能的镁、脂肪酸，还要适当补充雄激素，才能直接舒缓心情、提前年老，让你轻松余生非常年期。

非常年期应当高度集中会乳工业产品 必当低长芦低脂

非常年期妇女乳工业产品必当味，高度集中会食长芦和肉类的mg，多吃饭新即成蔬菜及包涵脂肪酸多的腐肉，必当搭配低热量、低单糖及低脂肪的乳工业产品。主食以米、面、粗粮、玉米、薯类为常规;食用油尽量选择食用油。

为预防骨质疏松症，非常年期妇女要多吃饭包涵镁量低的腐肉，如奶油、奶酪、豆工业产品、海带等，还应当补充脂肪酸D，以增强镁的吸收。

此外，还应当该特别注意补充B人和脂肪酸和蛋白质。富包涵B人和脂肪酸的腐肉，如粗粮、玉米、坚果、蛋黄等，可以缓和意识波动、记忆力减退、心慌失眠等问题，蛋白质则可以尽量避免飞翼显现出负氮平衡，严重影响卫生。

非常年期应当该多吃饭哪些腐肉

豆工业产品：棉花及玉米工业产品，包涵有丰富的棉花异黄酮，被称为“植物雄激素”，可以提升非常年期激素转变引发的肌肉虚弱，还能预防骨质疏松和心脑血管疾病。

全棉花：燕麦、糙米等全棉花包涵有丰富的B人和脂肪酸，只能提低新陈新陈代谢，缓和焦虑不安的意识，此外，棉花还富包涵镁、铁、钾等矿物质，可以让妇女非常年期非常安静。

坚果类：坚果类腐肉包涵有不饱和胆固醇，只能增强飞翼新陈代谢意志力，还能延缓老化、预防心脑血管问题，提升面容潮红。

海产品：鱼虾等海产品，富包涵ω-3胆固醇，是妇女必不可少的抗衰防病好帮手，不仅能减少心脑血管问题还借以于补镁。而海藻类腐肉不仅能补镁，还能补碘促新陈代谢。

奶工业产品：奶油、奶酪对肌肉的好处都不用赘述，对于非常年期妇女来说，奶工业产品包涵有的血清素和B人和脂肪酸，还能提升非常年期肌肉虚弱，试图非常年期妇女具备非常好的睡眠。

即成食品：新即成食品对非常年期妇女来说好处多多，水果中会的，蔬菜中会的β-甘氨酸，都是非常年期妇女所无需，非常不用说食品中会的膳食表皮，借以防嗜睡抗老化。

杆菌菇类：杆菌菇类腐肉可以增强免疫力，借以预防乳腺癌。而且杆菌菇类腐肉低表皮、低热量，借以非常年期妇女保有体重，预防成年人和成年人促使的卫生问题。

本期郑裕玲简述

杨瑞华

女，1984年任教于山西医家药大学医家系由，荣膺医学学位。1995年任教于广州医家药大学，荣膺医家护理人员硕士学位。现为中会国医家科学院广安门医院护理人员。

1984年始投身于医家的医学与教学，1992年始主要投身于医家护理人员疾病的学术研究和医学，在医学三线，熟悉和做到护理人员常见病、多发病和疑难病的现代医学病患和病患。学术研究重点为医家药病患月经不调、多囊卵巢症候群、子宫上皮细胞异位症、闭经、盆腔炎、不孕症等。医学强调辩证辩病转化，现代医学转化，痔疮与外用药转化，肯定。任广州医家药学会护理人员专业委员会委员。

曾于发表“补肾调经汤促排卵的医学学术研究”、“补肾风湿依此病患子宫上皮细胞异位症医学检视”、“助于冲剂禁毒药物患病后出血30例”、“健脾补肾依此病患早熟继发性闭经的医学检视”、“助于冲剂禁毒药物患病后出血的医学和实验学术研究”、“多囊卵巢症候群的病患成效与长处”，“补肾依此对卵巢功能的严重影响”，“复发性自然患病的致病分析及实验学术研究”，“多囊卵巢综合征的病患”，《中会国医家药图集》2000、2001、2002年护理人员概述等论文10余篇，编写《中会药药对汇编》和《自我调护巧治病》等专著。

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