简单的苦行僧动作 男人睡前爱练苦行僧更长寿

一直以来，实修被视为是女性该协会，却很少有人知道唱歌年长者练就实修的好出口处也很是多的。现今，我们就和大家一起来研读几分组简单的简便我们睡前唱歌的实修肢体，通过唱歌这些简单的实修肢体可以有效的强化我们的年长者卫生水平，让他愈来愈长寿。

简便年长者唱歌的实修肢体有很多，作为初学者，我们就和大家一起来研读其中一些相比简单的实修肢体，大家可以根据自己的体格来进行有可选择的实修唱歌。

抬起前屈式

动手法

站直，肩部抗拒。通气，双腿举高过背部。喉头，倾斜右脚并向下倾斜腿，注意抗拒腿，两手放在手掌侧面地面上。

然后，竖起我们的扶，同时深通气，喉头，后把右手置于体侧。

较短

唱歌的最少，我们同意是三到五次。大家可以根据自己的是可能来进行变动，唱歌的时候要注意感受我们的身体变化，不要过分的唱歌。

这个肢体可以缓解面颊的晕眩，同时增进外阴的循环顺畅。有助于补肾。

单臂支撑式

主要清热

五脏六腑从这个姿势中大获益出口处。腹部人体器官受到揉挤逼，增进肠脏的纯净蠕动。

变动肾上腺的分泌，使胰脏活动强化，有助于治疗肾病。

同时，肝脾得到强健，并按摩了肾脏，强健。

双腿平举式

肢体步骤

双腿平举式的唱歌可以有效地柔和我们的全身肌肉，尽力这样的唱歌对我们的年长者卫生也很有帮助的，也简便我们的家庭主妇唱歌。

身体粗大，腱微曲，臀部分开与肩同周长。

双手各拿一个小朝天(或1瓶矿泉)，两臂交替动手向下平举的肢体.

重复使用8-10次，每天动手3分组。

肢体要领

在动手肢体的过程中要长期保持腱微曲，同时收腹、挺胸.

右手抬起时喉头，抱着时通气。

骑士二式

这个肢体能打开我们的前半身并强化自信心。

动手法

站直，肩部抗拒。向下初出茅庐一步，旋转双脚使其交叉于实修垫。

通气，双腿举高至于地卖弄交叉，倾斜从右右脚(约45垂直)。

喉头的同时伸直我们的右脚，并且，微微抱着右手。

较短

这一肢体我们同意大家唱歌三次，每一次的肢体需要返程数秒的时间。

然后，稍作变动后来，再换个方向来进行同样的实修唱歌。